Oplever du også at du tit vågner om natten?
Hyppige Opvågninger om Natten: Årsager og Løsninger
Det er meget normalt at opleve flere små opvågninger på kun få sekunders varighed i løbet af natten. Ofte er det ikke noget, man registrerer, og man kan ikke huske dem dagen efter. Men efter 40-60 års alderen bliver det mere almindeligt at have opvågninger mellem de forskellige søvncyklusser.
Nogle oplever også at vågne på grund af vandladningstrang eller smerter fra muskler eller led. Oftest falder man hurtigt i søvn igen uden, at dette påvirker søvnen. Dog skal man være opmærksom, hvis opvågningen gør det svært at falde i søvn igen. Vedvarende vågenhed har en negativ effekt på søvnkvaliteten.
Du kan øge dine chancer for at falde i søvn igen ved at sørge for at være tilstrækkeligt medicineret, benytte afslapningsøvelser eller vejrtrækningsøvelser, og sikre at din seng giver den korrekte støtte for at nedsætte uro i kroppen.
Hvis du ofte vågner om natten for at få et glas vand eller på grund af vandladningstrang, kan det være et tegn på uro i kroppen. Dette kan forårsage hyppige opvågninger.
Generelt oplever folk efter 50 års alderen, at de lettere bliver forstyrret og derfor nemmere vågner om natten på grund af lyde eller uro. Efter arbejdslivets ophør kan fraværet af et fast dagligt skema også gøre søvnen mere sårbar. Du kan styrke din søvn ved at stå op og gå i seng på regelmæssige tidspunkter hver dag. Derudover bør du spise samme mængde måltider på de samme tidspunkter i løbet af dagen.
Du bør søge læge, hvis du i en længere periode oplever problemer med søvnen om natten, har mange opvågninger, og har svært ved at falde i søvn igen. Der kan være mange årsager til dette, og det er derfor vigtigt at finde frem til den korrekte årsag og få den rette behandling.
