Hvordan kan man skabe et optimalt sovemiljø for at forbedre søvnen?

Et optimalt sovemiljø er et miljø du føler dig tryg og afslappet i. Hold temperaturen nede på 18-21 grader. Luft ud dagligt og sørg for der er frisk luft. Hold elektronik som computer, tv og telefon ude af soveværelset. Hold dit soveværelset helt mørkt og lydniveau på under 30 decibel. Sørg for du har en seng der støtter din krop korrekt som faciliterer til afslappethed og ro i kroppen.