Hvilke teknikker kan hjælpe med at forbedre søvnhygiejnen?

Vores 5 vigtigste råd til at forbedre søvnhygiejnen:

  1. Korrekt temperatur i soveværelset (18-21 grader)
  2. Seng som passer til dine behov og din krop.
  3. Undgå koffein og alkohol inden sengetid.
  4. Undgå skærmbrug op til du skal sove.
  5. Dyrk regelmæssig motion.

Du kan læse mere om vores råd her.

Jonatan Andersen

Fysioterapeut

I mit arbejde som fysioterapeut har jeg altid følt jeg manglede et aspekt til at opnå den fulde effekt af den behandling, jeg gav til mine patienter. Et aspekt som for nogle patienter kunne være altafgørende til om behandlingen havde den fulde effekt.

Det aspekt har jeg fundet nu, nemlig søvnen. For der er ingen tvivl om, at søvn er et af de parametre, som er aller vigtigst i, hvordan vi mennesker fungerer. Både kognitivt men også rent kropsligt.