Velkommen til SengeSpinderiets Søvnblog

Vi vil her i SengeSpinderiet, over de næste 6 uger, sætte fokus på søvn og vigtigheden i god søvn, gennem 1 ugentlig video med hvert sit emne.

Jonatan Andersen

Fysioterapeut

I mit arbejde som fysioterapeut har jeg altid følt jeg manglede et aspekt til at opnå den fulde effekt af den behandling, jeg gav til mine patienter. Et aspekt som for nogle patienter kunne være altafgørende til om behandlingen havde den fulde effekt.

Det aspekt har jeg fundet nu, nemlig søvnen. For der er ingen tvivl om, at søvn er et af de parametre, som er aller vigtigst i, hvordan vi mennesker fungerer. Både kognitivt men også rent kropsligt.

Hvad er god søvn?

Et menneske bruger i gennemsnit 1/3 af sit liv i den sovende tilstand. Men hvorfor sover vi? Søvn giver ikke særlig god mening rent evolutionært. For at være sårbar overfor rovdyr i 8 timer i streg giver ikke særlig god mening for overlevelse. Derfor kan vi også være 100% sikre...

Læs mere

Uge 6 – Vågner du tit om natten?

Oplever du også at du tit vågner om natten? Det er meget normalt at opleve flere små opvågninger på kun få sekunders varighed, i løbet af natten. Som oftest er det ikke noget man registrerer, og ikke kan huske dagen efter. Men efter 40-50-60 års-alderen kommer der en tendens til...

Læs mere

Uge 5 – Søvnapnø

Sidste emne for denne omgang kommer til at handle om obstruktiv søvnapnø (ophør i vejrtrækningen). Søvnapnø forekommer hos op mod 20% af mænd, og op mod 9% af kvinder i alderen 30-60 år. Hvor risikoen for at udvikle søvnapnø stiger med alderen. Man skelner mellem 3 typer af søvnapnø: obstruktiv...

Læs mere

Uge 4 – Sengehygiejne

I dag skal vi snakke lidt om hygiejnen i din seng og i dit soveværelse. Der er ingen tvivl om at dårlig hygiejne i sengen og generelt i soveværelset nedsætter kvaliteten af søvnen. Derfor er det også vigtigt at overveje om man giver sig selv de mest optimale forhold til...

Læs mere

Uge 3 – At have ondt i nakken

I dag skal vi snakke lidt om at have ondt i nakken, nakkespændinger og hovedpine deraf, helt specifikt spændingshovedpine. Der findes ikke nogen specifik statistik omkring hvor mange danskere der rammes af nakkesmerter eller spændingshovedpine. Det estimeres dog at 30%-50% af den danske befolkning rammes hvert år og jeg tror...

Læs mere

Uge 2 – Om rygsmerter

I dag skal vi snakke om det at have ondt i ryggen. Har du selv nogensinde oplevet at have ondt i ryggen? Faktisk oplever helt op til 80 % af alle danskere at få ondt i ryggen på et tidspunkt i deres liv. Det der er sværest når man arbejder...

Læs mere

Uge 1 – Fem gode råd til bedre søvn

Er du også træt af ikke af sove ordentligt om natten? At vågne og have en følelse af du næsten er mere træt end da du gik i seng? Lad mig starte med at sige, du er ikke alene. Omkring 41% af danskerne svarer at de i større eller mindre...

Læs mere